失眠，特别是长期性失眠该如何预防？

失眠，特别是长期性失眠该如何预防？据统计，世界上每十人中就有一人失眠，每三人中有一人偶尔失眠过，80%的50岁以上的人，睡眠不好或睡眠很少，甚至有些儿童也会失眠，生活工作中的各种矛盾和困难，夜生活饮酒等不良生活习惯，长期心理压抑等原因均可引起失眠。引发失眠的原因：分生理因素和心理因素两方面！失眠.焦虑症其实大多属于功能性问题，压力大生活不规律，脾胃虚弱，肾气不足，肾阳虚，神经功能发育慢等等，均可导致失眠症的出现，所以，积极饮食预防，加强体育锻炼是很有必要的，为了不出现误诊还需要带患者到医院去做一些相应检查，比如B超，X光，磁共振，化验等等，诊断明确，针对性治疗，如果您带家人去过石家庄市区各大医院：市医院，省级医院，和平医院，中医专科门诊，给开了很多安眠药，吃了才能睡觉，不吃药就绝对睡不着那种。并且还在医院做了那个什么睡眠治疗，用那个脑波治疗的方式，当时感觉很舒服，但回去之后还是睡不着。吃完睡眠的药物，每天醒来昏昏沉沉，有副作用，刚开始一天吃一颗，后面改天成一天吃半颗睡前，但是依赖性非常的大，只要不吃还是睡不着，很痛苦.可以考虑带患者到河北占卫中医药研究所神经科接受中医中药治疗，补肾健脑，健脾胃，镇静安神，补益肾阳，醒脑开窍综合治疗，辨证施治，睡觉问题大多只需3-4个月即可根除，从此不再受失眠折么，不复发确保86%以上。让您再无后顾之忧！应对失眠最直接有效的方法就是坚持不睡觉，也别躺在床上胡思乱想，睡不着就从床上起来找些事情做，和床建立最直接的关系，床就是用来睡觉的，不是用来玩耍和想事情的。平时要避免躺卧和长时间静坐，多站起来活动身体，多运动，多做一些体力活，多与外界、他人产生接触和交流。白天尽量忙碌、充实一些，如果晚上失眠比较严重，午睡也可以暂时取消。我有时候也会“失眠”，当然我只是认为自己不想睡或睡不着，我就会起来找点事情做一做，等自己的心静下来、想睡觉了再去睡。治失眠就到专业效果好的专科医院去治疗，功效事半功倍，根除遗尿症不复发，让家人安心，彻底放心！河北省占卫中医药研究所位于河北省石家庄市，冀、鲁、豫三省交界处，是冀、鲁、豫三省经济、文化交流的枢纽地带。占地60多亩，建筑面积10万多平方米，是目前国内中医治疗精神疾病的大型专科医院。主治范围：各种顽固性精神病，精神分裂症、失眠症、抑郁症、躁狂症、恐怖症、焦虑症、强迫症、癔病、疑病、药物依赖、神经性厌食、性心理障碍、老年与儿童心理障碍、自我封闭、自言自语、多疑幻听、幻视、鬼魔缠身、身着邪气、兴奋躁动、打人毁物、高歌乱舞、到处乱跑、不认亲人、不顾羞耻、整夜不眠、忧郁症、失眠多梦、心烦意乱、头晕头痛、胡思乱想、控制不住自己、不思饮食、情绪低落、痛苦自责、悲观厌世、顽固性头痛、小儿惊风，特别对青少年、中学生以及大学生的心理障碍等效果突出。初患精神病１－３个月的患者，能够迅速治好，愈后不复发。